na rzezbe

nie no skoro chce robic rzezbe to moze cwiczyc . najwyrazniej chcce sie odchudzic a przeciez odchudzac nie trzeba sie caly rok . to nie masa . chce sobie koles tluszczyku zrzucic to czemu mialby przy tym silki nie urzyc . no chyba ze jest inaczej ... autorze pamietaj tylko ze jak pozniej zaniedbasz odzywnianie i obnizysz aktywnosc to moze sie to [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

"WITAM WSZYSTKICH: Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

zle to napisalem, ogulnie chce miec lepsza rzezbe ale zadnych efektow nie widze, co mam zrobic, jak cwiczyc zeby przybrac na wadze

12 11 10 9 8 7 ? Zrób progresje 12 10 8 8 i zdecyduj sie czy chcesz robić mase czy rzeźbe. Co do trenowania 1x w tygodniu to w sam raz, oczywiście można ćwiczyć 2x w tygodniu, ale z mniejszą intensywnością Albo proponuje HST, wedlug mnie to najlepszy sposób na mase

VORHIL a skad wiesz czy maił wczesniej do czynienia ( a jesli tak do jak długo)z treningiem silowym ?? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

Sorrrka wcześniej mi sie nacisnelo przypadkowo!! Mam 13 lat i chce trenować na mase i rzeżbe. Do dyspozycji mam drążek ławke sztangielki i dużą sztange. Chciałbym szybkich efektów interesuje mnie kalatka piersowa rzmiona biceps i brxuch czyli górne partie ciała . Ćwiczyłem kiedyś ale tylko 1m-c ale mało!! I rzczej to była taka samowolka.

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Odpowiedni trening i dieta, to jedyne co jest Ci aktualnie potrzebne. Niema magicznych pigułek na siło-maso-rzeźbę.

Ja na mecie miałem rzeźbe i jeszcze przyszło 7kg i nic nie spadło<zdziwiony>

1.62kg,173cm 2. 3.5 miesiąca sysytematycznie 3. 3 treningi w tygodniu,przynioslo mi rzeźbe i siłę 4. rzeźba ogulnie i troche masy na klate 5.wszystkiego pod dostatkiem6 6. nie ma 7. nie

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

za***iscie dziala zrobilem na nic sile,mase i rzezbe jednoczesnie

Hantle, drążek ;p No ale po co to ? Pytam się jak trenować czy na masę rzeźbę czy co

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

A tak analogicznie zpytam a jak myslisz czemu sa treningi na mase siłe czy rzeźbe?Bo każdy z nich jest ukierunkowany.CZy przyniesie zamierzone efekty to zależy od kilku czynnikow.Pierwszy to dieta, drugi to dorze dobrany trening a trzeci to suple i regeneracja.

co ty gadasz e-lite jesli przyłozyłby sie to napewno by mu cos to dało!!! jakbys dołozył do tego clenbuterol to wtedy by było ekstra mozna na tym zrobic za***ichą rzeźbe!!